对几个各位大佬的相关经验，你们可学习，但是不能生搬硬套，就比如那天张葫芦岛市说的四时间的睡眠法。

张葫芦岛市在现直播中时又谈上了4每1天候安稳的睡觉法。他带表：“也不想厚度安稳的睡觉、较快睡觉的时候，第一步得把安稳的睡觉周期缩减，你可以得睡4个每1天候，没有睡几个每1天候。形成了个周期完后，就能会迅速会迅速便捷成眠”。老爷子说：“为了我睡的少，就会有可能不想睡觉，我秒睡。” 张朝阳区还觉得，在夜里11点、12点至夜里时点钟是更优厚度睡眠时期，在12点至夜里时点钟这一时期厚度一觉醒来，里边就都要再睡了。 将在很久，张朝阳区就曾对话你们少睡觉时，这致使了公愤。对于牙科医生指出，可以达到状态有所不同的，你们无需去模仿就行了，你处于的的环境和工作负压，都一直影响了你的睡觉的期限，若休息时间远远不够大问题大多，列如变胖，工作负压更重等等等等 。

之前的调查显示，我国多数居民在22~24点上床睡觉，在6~8点间起床，多数居民能在半小时左右入睡。64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%，每天平均睡眠时长为7.06小时。

相反，每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%，有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时，其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上，居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。可见，我国多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。

对民众的幸福感调查结果显示，民众的幸福感处于一般偏上水平，民众的睡眠质量与幸福感息息相关，改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况。提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”，应当与改善衣、食、住、行同等看待，通过“睡好觉”提升民众“幸福感”。

研究探讨还发现深度休眠对活产品品质就有特殊的干扰。深度休眠经常加强，活产品品质有特殊上升的;深度休眠产品品质加快，基本活产品品质也会加快。因要尤为看重中国人城市居民的深度休眠产品品质，深度休眠是 保障活产品品质的关键基础理论理论，应当的，深度休眠产品品质也是 保障各族人民客户美好幸福工作的关键基础理论理论。

世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠协会名誉主席韩芳指出：睡眠中重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律，要接近自然节律，就是日出而作，日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决你的睡眠问题。